Regina Doctor рассказала участникам конкурса «Трезвое село», как и что есть, чтобы не набирать вес

В рамках мероприятий по подведению итогов конкурса «Трезвое село-2020» в Конгресс-холле "Торатау" прошла интересная встреча – перед участниками конкурса выступила популярная в республике и за ее пределами врач Регина Ахуньянова, известная как Regina Doctor. Она - практикующий врач, автор книг- бестселлеров "Здоровое питание в большом городе", "Я НЕ люблю сладкое", основательница онлайн-школы здоровья.
Уфимский врач-диетолог помогает худеть людям по всему миру. Об этом говорят цифры - число подписчиков на её аккаунт Regina Doctor в Инстаграме составлять один миллион. Регина консультирует пациентов в своей школе здоровья, ведет аккаунт и пишет книги. Одна из них - «Здоровое питание в большом городе» - стала бестселлером.
Доктор на встрече рассказала, какие правила питания – мифы, а какие реально помогают стать здоровее.
Она рассказала о правилах правильного питания, а также показала участникам мероприятия слайды о правильном питании.
- Чтобы человек был здоровым, ему обязательно нужны вода и режим питания. Ешьте каждые два-четыре часа, завтракайте сразу после подъёма: каша + белок – самый простой вариант, обязательный перекус фруктами 300-400 граммов, обед и ужин по принципу: белок + сложный углевод (например, гречка + овощи), вечерний перекус: овощной салат + свежий или сушёный фрукт, последний приём пищи – за четыре часа до сна, исключите сладкое и мучное, дайте рецепторам почувствовать многообразие вкусов. Зависимость пройдет через 18-30 дней, получайте удовольствие от жизни: составьте свой список дел и занятий, которые принесут радость и выполняйте по три-четыре пункта в неделю. Дав мозгу хороший качественный дофамин (гормон счастья), вы уже не захотите искать радости в конфетах и булочках.