Диетолог назвал шесть замедляющих старение продуктов

Специалист посоветовала всем, кто хочет жить максимально долго, ежедневно пить зелёный чай

Эксперт назвала шесть продуктов, которые содержат антиоксиданты и потому замедляют старение, сообщат портал «Будущее России. Национальные проекты».

По словам диетолога Марият Мухиной, учёные исследовали рацион долгожителей в разных странах мира и доказали прямую зависимость между употреблением некоторых продуктов и продолжительностью жизни. В первую очередь это продукты, содержащие в себе антиоксиданты, которые способны противостоять свободным радикалам. Как известно, именно свободные радикалы разрушают ДНК и вызывают медленное умирание клеток, подчеркнула Мухина.

Так, диетолог посоветовала всем, кто хочет жить максимально долго, ежедневно пить зелёный чай, являющийся лидером по количеству антиоксидантов и хорошим катализатором обменных процессов.

Из овощей эксперт рекомендует есть помидоры, чей антиоксидант ликопин защищает от раковых и сердечно-сосудистых болезней, спасает от переедания и набора веса. Кроме того, томат стимулирует работу половой и нервной систем.

Мухина также отметила пользу фиников, которые нередко называют "ягодами жизни". В них содержится 23 аминокислоты, в том числе глютаминовая кислота, которая помогает работе желудочно-кишечного тракта, и никотиновая, которая восстанавливает повреждённые клетки.

Ещё один источник витаминов и микроэлементов - черника, в составе которой есть марганец. Он участвует в формировании гиалуроновой кислоты, а также нужен для синтеза гормонов и клеток крови. Также ягода имеет противоопухолевые свойства.

По мнению диетолога, важно внести в рацион и облепиху, которая содержит огромное количество ретинола. Этот витамин помогает сохранять молодость кожи и глаз.

Мухина также посоветовала чаще есть кисломолочные продукты - творог, простоквашу, йогурт, кефир. Их состав - целый кладезь полезных аминокислот и витаминов, кальция, селена, фтора и меди.

#национальныепроекты; #нацпроекты; #региональныепроекты; #регпроекты; #нацпроектыБашкортостан;

Читайте нас:

Фазуллина Гәүһәр Йәүҙәт ҡыҙы, баш мөхәррир.

ПИ ТУ02-01521-се теркәү таныҡлығы Элемтә, мәғлүмәт технологиялары һәм киң коммуникациялар өлкәһендә күҙәтеү буйынса Федераль хеҙмәттең Башҡортостан Республикаһы буйынса идаралығынан 2016 йылдың 25-се мартында бирелде.

Запрещено для детей «18+»

Телефон

8 (34782) 5-12-96

Электрон почта

[email protected]

Адресы

452750, Республика Башкортостан, г. Туймазы, ул. Мичурина, 20Б

Реклама хеҙмәте

8 (34782) 5-13-00

Редакция

8 (34782) 5-13-05

Ҡабул итеү бүлмәһе

8 (34782) 5-12-96

Хеҙмәттәшлек

8 (34782) 5-13-05

Кадрҙар бүлеге

8 (34782) 5-12-96