В Минздраве рассказали, каким должен быть здоровый завтрак

В Минздраве рассказали, каким должен быть здоровый завтрак

Главный внештатный специалист Минздрава РФ по терапии и общей практике Оксана Драпкина рассказала о принципах правильного питания

Ежедневный рацион человека обязательно должен включать в себя сбалансированный завтрак, содержащий блюда из круп. Ужин должен быть легким и не очень поздним, сообщила в четверг директор Национального медицинского исследовательского центра профилактической медицины, главный внештатный специалист Минздрава РФ по терапии и общей практике Оксана Драпкина в прямом эфире на портале "Будущее России. Национальные проекты".

"Самое главное, должен быть полноценный завтрак. Полноценный, сбалансированный завтрак, который должен состоять из каких-то круп, которые наполняют желудок и дают ощущение насыщения в течение достаточно долгого времени. Вечер должен быть свободен от того, чтобы переедать. После 20:00 нужно стараться не есть", - рассказала она.

В случае, если вечером чувство голода становится сильным, специалист рекомендует съесть что-нибудь из овощей, фруктов или молочных продуктов. "Надо есть маленькими порциями, но чаще, чтобы организм не бил тревогу, когда он недополучает еду. Человек голодает, организм встревожен, что этот период голода никогда не закончится, он перестает отдавать энергию. Он начинает ее копить и этот процесс отдачи энергии он немного замедляется", - пояснила Драпкина.

#национальныепроекты; #нацпроекты; #региональныепроекты; #регпроекты; #нацпроектыБашкортостан;