Ҡояштан нисек һаҡланырға?

Бала саҡтан, ҡояш, һауа һәм һыу – беҙҙең иң тоғро дуҫтарыбыҙ, тип инанып үҫкәнбеҙ. Ҡояшта ҡыҙыныу – сәләмәтлек нигеҙе, тигән төшөнсә лә ҡаныбыҙға һеңгән. Әммә был ике яҡлы: организм өсөн файҙаһы ла күп, ә инде кәрәгенән артып китә икән, зыяны ла бар.

Мәҫәлән, иммун система-һының ҡаҡшауы һәм тире яман шеше кеүек етди ауырыуҙарҙың көсәйеү хәүефе арта. Ҡояш нурҙары аҫтында оҙаҡ булыу тиренең ваҡытынан алда ҡартайыуына этәргес бирә. Шулай уҡ көн үҙәгендә ҡояшта ҡыҙыныу тиренең яныуына ла килтереүе ихтимал. Шуға күрә самаһын белеп, әҙ-әҙләп кенә ҡыҙынырға мөмкин.

Ҡояштан нисек һаҡланырға?

Тирене ҡояштан һаҡлау өсөн, көндөҙгө сәғәт 12 менән 3 араһында урамға сығырға тырышмағыҙ. Көн ныҡ эҫе булғанда көндөҙгө сәғәт 11-ҙән 5-кә тиклем дә тышта йөрөргә кәңәш ителмәй. Ә ҡыҙыныу ҡәтғи тыйыла. Сөнки тирегеҙҙе яндырыу ғына түгел, башҡа эҫе тейҙереү хәүефе лә көсәйә.

• Еләҫ көндә лә ҡояшта йөрөү ваҡытын сикләгеҙ. Ел тәнегеҙ-ҙе һыуытып торғанлыҡтан, ҡояшҡа яныуығыҙҙы үҙегеҙ ҙә һиҙмәй ҡалырһығыҙ. Шулай уҡ ҡыҙыу ҡояш аҫтында еүеш тире менән дә торорға ярамай. Сөнки һыу тамсылары линза ролен үтәп, ультрафиолет нурҙарҙың йоғонтоһон көсәйтәсәк. Шуға күрә һыу инеп сыҡҡандан һуң, тирегеҙҙе мотлаҡ таҫтамал менән ҡороторға онотмағыҙ.

• Эҫе ҡояшлы көндә асыҡ сағыу төҫтәге кейемгә өҫтөнлөк бирегеҙ. Сөнки ҡара төҫтәр йылыны үҙенә тарта, ә аҡтары, киреһенсә, уны этәрә. Шулай уҡ тәбиғи туҡыманан тегелгән кейем һайларға тырышығыҙ. Улар “тын ала”, эҫе булмаясаҡ, ә синтетик әйберҙәр иһә ҡояшта тәнде тағы ла нығыраҡ ҡыҙҙырасаҡ.

• Башығыҙҙы ҡояштан һаҡ-ларға онотмағыҙ, юғиһә эҫе ҡабыуы бар. Бының өсөн киң ситле эшләпәләр ҡулай, төрлө панама, кепка, аҡ төҫтәге яулыҡ та ярай. Иң мөһиме – башығыҙ асыҡ булмаһын.

• Тирене ҡояштан һаҡлаусы махсус кремдар һәм спрейҙар ҡулланығыҙ. Ҡояшта оҙаҡ булғандан һуң, тирене дымландырыусы һәм витаминдар менән туҡландырыусы кремдар һөртөгөҙ.

• Өйҙә ҡул аҫтында булған сараларҙан иһә беҙҙә кефир менән ҡатыҡты файҙаланһа-лар, Францияла янған һәм ҡыҙарған тирегә лимон киҫәктәре һалалар.